Aktiivisesti liikkuvan jalkaongelmien ja -vammojen kehittymiseen vaikuttavat muun muassa harjoitusmäärät, liikuntataidot, alaraajojen rakenne ja toiminnot, jalkojen omahoitotottumukset sekä kengät ja sukat. Monenlaisia kipuja ja vaivoja syntyy yksipuolisesta tai liiallisesta kuormituksesta, kuten juoksusta, jotka voivat kohdistaa kuormituksen epätasaisesti ja johtaa pysyviin muutoksiin. Myös kehon omaksumat jatkuvasti toistuvat virheelliset tavat liikkua ovat yleinen syy oireisiin.
Epäsopivat, liian pienet tai huonolaatuiset kengät voivat aiheuttaa virheasentoja sekä rasitusvaivoja. Ylipaino lisää merkittävästi jalkakipujen ja polven nivelrikon riskiä. Ylipainon seurauksena esimerkiksi isovarpaaseen kohdistuu oman kehon paino kahdeksankertaisesti. Kohonnut painoindeksi on vahvasti yhteydessä päkiävaivoihin, krooniseen kantapääkipuun ja jännetulehduksiin. Sairaudet kuten diabetes, reuma ja verenkierron ongelmat voivat lisätä jalkavaivojen riskiä ja heikentää jalkaterveyttä.
Yleisimpiä vaivoja ovat jalkaterän ja varpaiden rakot, känsät, kynsivaivat sekä päkiä ja kantakivut.
Urheilukenkien valinnassa ensisijaisena lähtökohtana tulisi olla lajin asettamat vaatimukset, mutta tutkimusten mukaan vapaa-ajan liikunnan harrastajista 65% käyttää lajiin sopimattomia kenkiä. Esim. nopeatempoisissa palloilulajeissa varpaat ja kynnet joutuvat kovaan rasitukseen pursituessaan ja hankautuessaan normaalia liikkumista paljon voimakkaammin kengän kärkeen, sivuille ja kengän päällistä vasten. Meidän jokaisen jalkaterät ovat omanmalliset, välttämättä se vuoden juoksukengäksi valittu ei ole juuri sinun jalalle sopiva.
Ihminen on luotu liikkumaan, vaikka nyky-yhteiskunta on vähentänyt tarvetta fyysiseen aktiivisuuteen ja samalla lisännyt liikkumattomuutta. Pidä siis huolta jaloistasi, jotta pysyt liikkeessä. Fyysisen terveyden lisäksi liikkuminen on tärkeää myös mielen hyvinvoinnille ja auttaa pitämään sinut toimintakykyisenä läpi elämän.
Riippuen ongelmasta apua jalkavaivoihin kannattaa hakea ajoissa jalkahoitajalta, jalkaterapeutilta tai alaraajoihin erikoistuneelta fysioterapeutilta.
