Talvella kylmyys ja hikoilu koettelevat jalkojen ihoa
Kylmät säät ovat täällä taas, iho kuivuu, hilseilee ja kutisee, jopa halkeilee. Kuiva kantapää ottaa sukkaan kiinni ja sukat hajoavat nopeasti. Kuulostaako tutulta? Itse vuodenaikojen vaihtelu ei vaikuta jalkojen kuntoon, mutta kuiva huoneilma, nopeat lämpötilan vaihtelut sekä kylmä ja kuiva ulkoilma tekevät talvesta iholle haasteellisen. Tästä syystä normaalikin iho kuivuu talvisin.
Erityisen herkästi kuivuvat kehon ääreisosat – kädet, jalat ja sääret. Näin siksi, että kehon ääreisosiin kulkee ravinteita muuta kehoa vähemmän. Kuiva iho on joustamattomampi ja halkeilee helpommin kuormittuessaan. Ihorikot ja halkeamat ovat portti infektioille, kuten jalkasienelle ja syyläviruksille.
Talvella jalkojen ihoa rasittaa myös hikoilu ja hautuminen paksuissa, umpinaisissa kengissä ja sukissa. Jalat voivat hikoilla jopa kaksi desilitraa päivän aikana, eivätkä päivittäin käytettävät kengät ehdi kuivua kunnolla seuraavaan käyttökertaan. Siksi sisätiloissa kannattaa vaihtaa kevyemmät jalkineet tai sandaalit, ja ottaa pohjalliset välillä tuulettumaan. Runsaasti hikoileville jaloille sopii aktiivihiilipohjalliset, jotka imevät kosteutta tehokkaasti. Jalkaterien hikoillessa ohut varvasväli-iho hautuu helposti. Varpaiden väliin laitettava lampaanvilla imee hikoilusta johtuvaa kosteutta ja siten ehkäisee varvasvälien hautumista.
Kenkien ja sukkien materiaaleihin kannattaa kiinnittää huomiota. Suosi kengissä nahkaa ja muita hengittäviä materiaaleja. Sade- ja loskakeleillä tex-kalvolliset kengät pitävät jalat kuivina. Sukissa pehmeä sekoitemateriaali on parempi kuin puuvilla. Synteettinen materiaali siirtää kosteutta iholta ja pysyy kuivana, kun taas puuvilla imee kosteutta itseensä, jolloin iho hautuu helpommin. Sukkien pesu 60-asteessa tappaa bakteereja ja auttaa osaltaan ehkäisemään infektioita.
Jalkoja ei myöskään saa pakata liian tiukkaan pakettiin, liian pienessä talvikengässä jalalla ei ole lämmin, eikä jalka pääse liikkumaan luonnollisesti. Erityisesti verenkiertohäiriöistä kärsivien tulee pitää jaloistaan erityisen hyvää huolta talvisin (mm. diabeetikot). Atoopikoille voi talvella kehittyä niin sanotut talvijalat. Talvijalat ovat erityisen kuivat ja hilseilevät ja ne ärtyvät ja tulehtuvat helposti.
Ihonhoitorutiinit kannattaa tarkistaa talven varalle. Nyt jos koskaan on oikea aika ottaa jalkojen ihon rasvaaminen osaksi arkipäivän rutiineja. Ihon säännöllinen rasvaus on paras tapa ehkäistä ihon kuivuminen ja ihorikkojen syntyminen. Hyvin rasvattu ja kosteutettu iho on joustava ja kestää paremmin hankausta kuin kuivaiho. Jalkapohjan iho on paksua, joten se tarvitsee tehokkaampaa voidetta kuin esimerkiksi kasvot. Jalkahoitajat ja apteekit auttavat mielellään oikean tuotteen valinnassa. Rasvaaminen hyvä tehdä heti pesun jälkeen, silloin rasvaus sitoo kosteuden ihoon ja tehostaa rasvauksen lopputulosta. Jos jaloissa on kovettumia, hiero rasvaa kovettumiin pyörivin liikkein. Muistathan, ettei kovettumia tule raspata, sillä silloin iho alkaa puolustautua ja kasvattaa lisää ihoa suojaksi. Myöskään varpaiden välejä ei tule rasvata, koska ohut iho hautuu helposti ja menee rikki.
Jos jalat ovat päässeet jo huonoon kuntoon, kannattaa hakeutua ammattitaitoisen jalkahoitajan vastaanotolle. Hoidon jäljiltä jalkojen kotihoitokin helpottuu.